Семь причин целлюлита

26 июня 2014, 14:00

Целлюлит связан не с жировыми отложениями, а с кожей – особенно женской. Под кожей находится слой соединительной ткани, которая прикрепляет ее к мышцам. У мужчин, во-первых, кожа более толстая. Во-вторых, тяжи соединительной ткани у сильного пола перекрещиваются. У женщин они, наоборот, идут вертикально.

В результате кожа притягивается к мышцам в отдельных точках, между которыми выпячивается жировая ткань. Таким образом, формируются злосчастные «ямочки». Колебания женских гормонов, связанные с пубертатным возрастом, беременностью или менопаузой, делает соединительную ткань более жесткой. Это означает, что она сильнее натягивает кожу, и жировые «капсулы» выступают резче. Несмотря на то, что целлюлит предопределен генетически, существуют факторы, которые усугубляют его проявления.  

Диеты

Не думайте, что жесткая диета позволит вам избавиться от целлюлита. Наоборот, это может его усугубить. Во-первых, нехватка белка в рационе вызывает задержку жидкости. Её излишек накапливается в камерах под кожей так же, как и жир. Во-вторых, резкое похудение или набор веса ухудшает эластичность кожи, и целлюлит становится более заметным. Диетологи рекомендуют употреблять здоровые белки (рыбу, яйца, морепродукты, белое мясо, бобовые, орехи) и немного «хороших» углеводов (цельнозерновые продукты, овощи и фрукты). Исключите обработанные углеводы, такие как белый хлеб.

Стресс

Вопреки распространенному мнению, стресс далеко не всегда приводит к похудению. При стрессе в организме образуется гормон кортизол, который способствует отложению жира на животе, бедрах, ягодицах. Кортизол вызывает сильную тягу к сладкой и жирной пище. Постарайтесь удовлетворить это желание ягодами или орехами. Кешью, например, является источником цинка. Нехватка этого микроэлемента может приводить к депрессии и тревожности.

Курение

Сигаретный дым ослабляет соединительную ткань, и она легче повреждается. Жир начинает сильнее выпячивается. Кроме того, ухудшается циркуляция, накапливается жидкость, и целлюлит становится заметнее.  

Обезболивающие

Побочный эффект нестероидных противовоспалительных средств (например, аспирина и ибупрофена) – задержка жидкости. Жидкость выводится через лимфатическую систему и сбрасывается в кровоток. Задержка жидкости происходит, когда она остается в тканях. Обычно циркуляция жидкости восстанавливается после окончания приема лекарств. Также можно заменить препараты парацетамолом, который не вызывает отеки.

Солнечное излучение

Поскольку ультрафиолет повреждает кожу, он способствует целлюлиту. Солнечные лучи запускают образование свободных радикалов, которые ослабляют соединительную ткань. Используйте кремы с высоким SPF. Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать правильный баланс солей и жидкости в организме.

Исключительно кардиотренировки

Аэробная нагрузка позволяет потерять жир, но не набрать мышечную массу. Одно из самых лучших упражнения для ног и ягодиц – это приседания. Крепкие мышцы формируют упругий силуэт.

Аллергия

При аллергии в организме образуются гистамины, которые способствуют задержке жидкости. Это может быть локальная реакция (например, опухоль вокруг укуса). Но в случае пищевой аллергии может произойти общая задержка жидкости.