Как понять, что вам нужна помощь психотерапевта?

11 июля 2014, 14:02

Если у вас наблюдается один из нижеперечисленных пяти симптомов более нескольких недель, возможно, пришло время посетить психотерапевта.

Угрюмость и раздражительность. Вы обычно веселый, доброжелательный человек? Но в последнее время срываетесь из-за мелочей, часто ссоритесь со своими друзьями и родственниками? Такое поведение может быть признаком тревожности или депрессии. Это не просто «плохое настроение», а серьезные заболевания. Насторожитесь, если ваш уровень терпимости к другим людям стремительно упал.

Бессонница. Большинство из нас страдает от хронического недосыпания. Но иногда человек не может заснуть, даже если у него есть возможность. Бессонница оказывает негативное влияние на повседневную жизнь. Вначале проверьте, нет ли физических причин бессонницы – хронической боли, проблем со щитовидной железой и т.д. Если со здоровьем все нормально, вполне возможно, что бессонница вызвана психическими или эмоциональными причинами.

Нежелание общаться. Когда обычно общительный человек начинает избегать других людей и перестает писать в социальных сетях, это часто является первым признаком депрессии. Если вы замечаете, что начали отказываться от приглашений, спросите себя: почему?

Слишком сильный или слабый аппетит. Бывают периоды, когда люди склонны переедать – например, праздники. Но если вы много едите или налегаете на жирную и сладкую пищу в течение длительного времени – это признак эмоционального переедания. Ученые подтверждают, что кратковременный стресс вызывает потерю аппетита, а долговременный – наоборот. Во время длительного стресса повышается уровень гормона кортизола, который вызывает желание поесть.

Неспособность расслабиться. Если вы не можете замедлить бег своих мыслей, это может быть признаком тревожности. Депрессия часто наступает и проходит, но тревожность может стать постоянной частью жизни. Люди живут с ней годами, не понимая, что это разрушает психическое здоровье. Тревожность часто проявляется в физических симптомах – головной боли, напряженных плечевых мышцах, расстройстве желудка и дыхательных проблемах. В итоге человек сосредотачивает свое внимание на телесных недомоганиях, не догадываясь о настоящей причине – тревоге.

Мифы о психологической помощи

Людей удерживают от поиска профессиональной помощи распространенные мифы. Например, «Я сам справлюсь». Но считать, что вы можете улучшить свое психическое состояние самостоятельно, это как верить, что вы можете сами сделать себе хирургическую операцию. Другое ошибочное мнение: «Мне достаточно моих друзей, семьи, священника и т.д.». Да, эти люди очень важны, но они не могут заменить психотерапию.

Второй миф – это считать обращение к врачу признаком слабости. Наоборот, признать, что вы нуждаетесь в помощи, требует сильного характера. Вы не одиноки в своих переживаниях. Очень многие люди признаются в опросах, что не могут справиться с навалившимся стрессом. Миф третий: «Врачи нужны только сумасшедшим людям. А я здоров!». Обращение к психотерапевту – не доказательство безумия. Наоборот, это трезвая, разумная идея, которая подтверждает, что вы мыслите рационально. Многие успешные люди пользуются услугами психотерапевта.