Разрушает ли нервная работа ваше сердце?

21 августа 2014, 14:00

Стресс оказывает непосредственное влияние на состояние коронарных артерий сердца. Гормоны стресса способствуют отрыву холестериновой бляшки в сосуде, что приводит к инфаркту миокарда и инсульту. Стресс на работе может также опосредовано влиять на сердце через повышение кровяного давления, частоту ритма сердечных сокращений, уровень холестерина. Когда вы пребываете в нервном напряжении, также повышается риск образования тромбов. Стресс забирает вашу силу воли, которая необходима для того, чтобы заниматься спортом и правильно питаться. Он подталкивает к злоупотреблению алкоголем, курению, перееданию.

Чтобы определить, какие изменения привнести в свою жизнь, задайте себе следующие четыре вопроса:

Что вы чувствуете по отношению к своим коллегам?

Хорошие ли у вас отношения с руководством и коллегами? Общение со своими сотрудниками – это важный фактор, определяющий уровень стресса на работе.

Можете ли вы контролировать свою работу?

Предположим, у вас очень нервная, ответственная работа. Если у вас мало возможности принимать самостоятельные решения о своих задачах, работа является более стрессовой. Если у вас есть определенный уровень контроля над своими действиями, это более благоприятно для психики. Отдельный вопрос – переработка. Когда вы любите свою работу, лишние часы в офисе обычно не вызывают никаких проблем. Но если вы не любите свою работу и вынуждены перерабатывать – это прямой путь к психологическому истощению.

Насколько динамична ваша работа?

Периоды внезапной, напряженной активности делают работу стрессовой. Хороший пример – работа пожарника, милиционера. Но в наше время «завал» может довести до нервного срыва и обычного офисного служащего. В крови резко повышается уровень гормонов стресса, глюкозы в крови, учащается сердцебиение и т.д. Сидячая работа вредна для сердца, потому что вы мало двигаетесь. Вставайте со стула несколько раз в день, чтобы пройтись хотя бы несколько минут.

Влияет ли работа на режим дня?

Переключение между дневными и ночными сменами вносит хаос в режим сна. Если подобное происходит часто, это может привести к проблемам. Люди, которые страдают от нехватки сна, более подвержены различным заболеваниям. Недосыпание способствует набору лишних килограммов, что, в свою очередь, повышает риск сахарного диабета и гипертонии. Если вы часто ездите в командировки, это также может ухудшить здоровье. Переезды мешают придерживаться графика тренировок, режима сна и правильного питания.

Четыре шага в борьбе со стрессом

Влияние стресса во многом зависит от вас самих. Существуют способы уменьшить стресс.

Физическая активность. Занятия спортом помогают «сжечь» накопившийся в течение дня стресс.

Ежедневное расслабление. Сделайте релаксационные техники ежедневным ритуалом. Это как чистить зубы, чтобы предотвратить кариес.

Измените то, что можете. Постарайтесь взглянуть на ситуацию свежим взглядом и придумать, как избавиться от раздражающих факторов на работе.

Позаботьтесь о себе. Если у вас высокое кровяное давление, лишний вес, если вы курите или злоупотребляете алкоголем, обсудите эти вопросы со своим врачом.