Привычка сутулиться негативно влияет на настроение и либидо

22 сентября 2014, 10:00

Хорошая осанка поддерживает естественные изгибы позвоночника, когда вы сидите или стоите. Это важно для предотвращения болей в спине и шее. Но малоподвижный образ жизни приводит к плохой привычке сутулиться. Кроме очевидных проблем с позвоночником, существуют и другие негативные последствия сгорбленной спины. Из-за сутулости происходит сдавливание абдоминальной зоны. Ухудшается кровообращение, возникает нехватка кислорода и питательных веществ. Это нарушает пищеварение, вызывает чувство вялости. Плохая осанка также приводит к неглубокому дыханию. Организм воспринимает изменение дыхания как угрозу и переходит в состояние стресса, которое препятствует нормальному сну и снижает уровень энергичности. У человека не хватает сил, в том числе, и для сексуальной активности.

Ученые изучили последствия сидения с прямой и сгорбленной спиной у 74 добровольцев. Участники не знали, какая цель исследования. Некоторых попросили сутулиться, а другим, наоборот, надели корсет для сохранения правильной осанки. Люди должны были выполнить тест для определения реакции на стресс. Ученые также оценивали настроение добровольцев, самооценку и восприятие угрозы. Участники эксперимента, которые сидели прямо, имели хорошее настроение, испытывали меньше тревоги и неуверенности в себе. Люди, которые сутулились, использовали в речевом тесте больше слов, описывающих негативные эмоции. Ученые считают, что правильная осанка помогает в стрессовых условиях сохранять выдержку и положительную самооценку. Это как с улыбкой: доказано, что искусственная улыбка способна улучшить настроение.

Как же сохранять правильную осанку? Когда вы садитесь на стул, придвиньте ягодицы как можно ближе к спинке. Займите позу, как будто вы сидите на нижней части карманов джинсов, а не верхней. Это поможет правильно расположить таз. Чтобы стоять прямо, держите спину ровной, колени – расслабленными, а ягодицы – напряженными. Представьте, что к вашей макушке привязана нитка, которая тянет вас вверх. Независимо от того, сидите, стоите или идете вы, втяните живот, а потом наполовину ослабьте и держите его в таком состоянии. Это помогает привести абдоминальные мышцы в тонус и уменьшает риск боли в пояснице. Не пользуйтесь ноутбуком в течение длительного времени. Старайтесь не сидеть дольше 30 минут без перерыва. Встаньте хотя бы на несколько секунд. Это активизирует различные группы мышц и разгонит кровь.