Одна минута йоги в день избавляет от сколиоза

14 октября 2014, 14:00

Лорен Фишман и коллеги изучили влияние на сколиоз позы йоги, которая называется Васиштхасана (боковая планка). Они отобрали случайным образом 25 пациентов и обучили их выполнению данного упражнения. В течение первой недели участники эксперименты должны были удерживать позу в течение 10-20 секунд. После этого пациентов попросили делать боковую планку один раз в день максимально долго.  Важный момент состоит в том, что Васиштхасана для лечения сколиоза выполняется только с одной стороны. Необходимо нагружать ослабленные мышцы, которые не могут сохранять правильное положение позвоночника. Это означает делать боковую планку для выпуклой стороны спины. Если позвоночник имеет форму «С», нужно опираться на левую руку, и наоборот. Пациенты могли удерживать позу 1,5 минуты. Спустя полгода искривление позвоночника уменьшилось в среднем на 32%. Наилучший результат наблюдался у пациентов, которые занимались минимум 4 раза в неделю. У детей возрастом 10-18 лет, которые выполняли упражнение практически каждый день, искривление позвоночника уменьшилось на 49,2%.