Как телефон или планшет в спальне способствует лишнему весу

15 октября 2014, 10:01

Ученые советуют не пользоваться гаджетами в вечернее время, чтобы крепче спать. Свет, испускаемый экранами телефонов и компьютеров, «вносит помехи» в наши биологические часы. Он изменяет правильный режим выработки мелатонина. Это гормон, который регулирует сон и бодрствование. Кроме того, мелатонин влияет на эффективность переработки пищи в энергию. В итоге это вызывает отложение жира. Научные исследования также продемонстрировали, что использование компьютера или смартфона ночью усиливает чувство голода, даже после недавнего приема пищи. Поэтому можно сделать вывод, что хроническое недосыпание делает весомый вклад в эпидемию ожирения. В естественных условиях человек должен засыпать, когда темнеет, и повышается уровень мелатонина. В то время как восход солнца блокирует выработку гормона. Но в современном мире источники голубого света нарушают этот биологический цикл. Ученые рекомендуют выключить телефоны и планшеты за несколько часов до сна. Лучше приглушить освещение в доме. Если вы сможете добиться полной темноты в спальне, вы воссоздадите доиндустриальные времена и остановите нарушения метаболизма.