Медленное похудение не лучше быстрого в долговременной перспективе

17 октября 2014, 14:00

Австралийские ученые решили проверить, соответствует ли действительности популярный совет худеть медленно и постепенно. Считается, что жесткие диеты приводят к стремительной потере массы тела, но в итоге килограммы так же быстро возвращаются. Исследователи отобрали 200 взрослых людей с ожирением (индекс массы тела 30-45). Случайным образом их разделили на две группы. Первой группе была назначена 12-недельная низкокалорийная диета (всего 450-800 ккал в день), а второй – программа постепенного похудения, при которой калорийность привычного рациона урезалась на 500 ккал. Впоследствии ученые отобрали участников эксперимента, которые потеряли более 12,5% массы тела, и попросили придерживаться диеты для поддержания веса в течение 3 лет. Люди, которые находились на быстрой диете, с большей вероятностью достигали желаемого результата: 81% участников по сравнению с 50% в «медленной» группой. Темпы похудения не оказывали особого влияния на возвращение килограммов. В обеих группах спустя 3 года 71% участников снова поправились. Это говорит о том, что надежность медленного похудения – всего лишь миф. Ученые считают, что если вам больше нравиться вариант быстрого избавления от лишних килограммов, вы можете выбрать его без лишних опасений.