Силовые тренировки лучше сжигают жир на животе, чем аэробные

23 декабря 2014, 14:00

Ученые определили, что для тонкой талии более эффективны силовые упражнения, чем аэробные нагрузки, такие как бег или езда на велосипеде. Здоровые мужчины, которые уделяли внимание силовой тренировке, с возрастом накаливали меньше жира на животе, чем мужчины, предпочитающие аэробные виды спорта. Но наилучший результат дает сочетание обоих видов физической активности. Этот вывод был сделан на основе анализа физической активности, обхвата талии и веса 10,5 тыс. американских мужчин старше 40 лет.

В целом, мужчины, которые занимались бегом или велосипедным спортом, весили меньше. Но, по мнению ученых, количество жира на животе является более точным показателем для оценки здоровья, чем масса тела. С возрастом человек теряет мышечную массу, поэтому нельзя полагаться только на общий вес. Среди мужчин старшего возраста обхват талии лучше характеризует состояние тела. Силовые тренировки, в идеале – совместно с аэробными нагрузками, помогают избавиться от жира на животе и сохранить мышечную массу.

Чтобы тренировки приносили ощутимый результат необходимо также правильно питаться, купить гейнер и другое спортивное питания для увеличения мышечной массы можно на сайте havka.in.ua