Если хотите прожить дольше, нужно полностью выкладываться на тренировке

07 апреля 2015, 18:00

Ученые обнаружили, что риск смерти в более активной группе был на 9-13% меньше. Польза интенсивных физических нагрузок распространялась на мужчин и женщин всех возрастных групп и не зависела от общего времени тренировок. Результаты исследования указывают на то, что даже если у человека есть ожирение, сердечно-сосудистые заболевания или сахарный диабет, активные упражнения могут продлить жизнь. В настоящее время Всемирная организация здоровья рекомендует заниматься умеренной физической активностью минимум 150 минут в неделю или высокоинтенсивной активностью – 75 минут в неделю. Это предполагает, что человек может сам выбрать, какой режим ему больше подходит. Но авторы исследования считают, что тренировку с большой нагрузкой нельзя ничем заменить. Даже короткая тренировка в высоком темпе снижает риск ранней смерти.