Силовые против аэробики: что лучше помогает похудеть?

27 апреля 2015, 14:00

Ученые организовали программу похудения длительностью 22 недели для 96 человек, страдающих ожирением. Все участники следовали одинаковой малокалорийной диете. Питание обеспечивало на 30% меньше килокалорий, чем человек «сжигал» за день. Диета дополнялась тренировками. Добровольцев разделили на три группы. Первая группа занималась только аэробикой, вторая – только силовыми упражнениями, третья – и тем, и тем. Все участники тренировались три раза в неделю одинаковое количество времени. В результате программы все добровольцы похудели. При этом не было обнаружено различий между тремя группами. Как бы ни тренировались участники эксперимента, они получали одинаково хороший результат.