Полезные продукты для укрощения аппетита |
07 мая 2015, 10:00 |
Ягоды Однажды ученые провели эксперимент: они предложили группе добровольцев заменить перекус конфетами горстью ягод такой же калорийности. Через час после этого участникам предлагали съесть пасту – столько, сколько понадобится для достижения чувства приятной сытости. Группа добровольцев, которая перекусывала ягодами, во время обеда употребляла на 134 ккал меньше. Яйца Забудьте о сладких мюсли на завтрак, лучше сварите яйца. Они содержат много белка, который обеспечивает чувство сытости надолго. Они также богаты такими полезными веществами, как биотин, йод, селен и рибофлавин. Жиры Пришло время отказаться от диетического мифа о пользе обезжиренных продуктов. Включите в свой рацион масло, сметану, цельное молоко. Обезжиренные продукты часто содержат много вредных добавок для компенсации нехватки вкуса. Кроме того, они плохо насыщают. А съев небольшое количество жиров, можно долго чувствовать себя сытым и довольным. Авокадо Авокадо – источник полезные жиров, питательных веществ и клетчатки. Он помогает утихомирить голод. Добавьте авокадо в салат или сэндвич. Миндаль Горсть миндаля помогает похудеть, поскольку вызывает насыщение. Орехи содержат полезные жиры и много других необходимых веществ. Возьмите с собой на работу небольшой контейнер с орехами для перекусов. Нежирное мясо и рыба Белок дольше переваривается в организме, поэтому вы дольше будете чувствовать сытыми. Бобовые Бобовые – это отличный источник белка и клетчатки. Они также долго перевариваются и сдерживают голод. Квашеная капуста Квашеная капуста содержит полезные лактобактерии, а также уменьшает аппетит. Черный шоколад Если вас мучает тяга к сладкому, побалуйте себя 1-2 квадратиками черного шоколада. Он вызывает образование эндорфинов и помогает сдержаться перед соблазном перекусить другими сладостями. |
Вернуться назад |
На печать |
Источник: http://medbiz.com.ua/news/Novostiikataloga/1538-Poleznie-produkti-dlya-ukroshcheniya-appetita.html |