Маленький секрет счастья – записывать в дневнике радостные моменты

03 июня 2015, 13:02

Одна из простых техник, которой Стефан Кляйн пользуется каждый день, – это записывание в дневнике маленьких событий, которые принесли вам радость. Многолетние исследования ученых показали, что люди, страдающие клинической депрессией, часто верят в то, что в их жизни нет ничего приятного. Но когда их просят записывать, что их порадовало в течение дня, они начинают чувствовать улучшение. Человеческая психика устроена таким образом, что мы лучше замечаем плохие событие, а приятные моменты будто пролетают мимо нас. Ежевечерняя запись в дневнике позволяет осознать, сколько всего хорошего произошло за день. Это помогает по-другому взглянуть на свою жизнь и улучшает настроение. Все очень просто – нужно просто вспомнить и записать, когда и при каких обстоятельствах вы испытывали радость. Даже в периоды тяжелой депрессии встречаются моменты счастья, но человек о них будто забывает.