В здоровом теле – здоровый… мозг!

02 июля 2015, 13:00

По оценкам ученых, в 2015 году во всем мире 47 млн. людей страдает от деменции (слабоумия), и это количество увеличится втрое до 2050 года. Ученые считают, что основной фактор защиты умственных способностей – это здоровье сердечно-сосудистой системы. Микроинсульты – небольшие ухудшения кровообращения в мозге – оказывают негативное влияние, которое со временем может накапливаться. Поддерживая здоровье и активность мозга, человек сохраняет «мозговой резерв» – способность мозга противостоять различным повреждениям, в том числе, старению.

Американская Ассоциация болезни Альцгеймера дает следующие советы:

• Регулярно занимайтесь спортом.
• Бросьте курить.
• Лечите хронические заболевания, такие как ожирение, гипертония, атеросклероз.
• Высыпайтесь.
• Поддерживайте психическое здоровье – депрессия, тревожность и стресс ускоряют старение мозга.
• Защищайте голову от травм – пристегивайтесь в машине, используйте шлем во время езды на велосипеде.
• Придерживайтесь маложирной диеты, богатой фруктами и овощами.
• Продолжайте обучаться новому.
• Поддерживайте социальные контакты.
• Напрягайте мозг – решайте головоломки, занимайтесь творчеством, играйте в стратегические игры.