| Где я хочу заниматься?
Подумайте о том, какое окружение вам больше нравится. Вы хотите заниматься на открытом воздухе или в помещении? В зависимости от места проживания, вы можете ходить, бегать, плавать, кататься на велосипеде или лыжах на свежем воздухе. С другой стороны, вы можете выбрать фитнес-клуб или заниматься дома.
Как удобней?
Если вы предпочитаете фитнес-клуб, остановитесь на том, который расположен недалеко от вашего дома или места работы. Тогда вы чаще будете посещать занятия. Записались на тренировку? Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы добраться. Вы должны убрать максимум препятствий, которые могут помешать заняться спортом.
В одиночку или в группе?
Подумайте, как вам комфортнее – одному или с другими людьми. Занятия с группой помогают придерживаться тренировочной программы, а время течет быстрее. Если вы занимаетесь бегом или велосипедным спортом, присоединитесь к соответствующим клубам – сейчас их довольно много.
Что нравится?
Спорт должен приносить удовольствие, иначе вы с большой вероятностью забросите тренировки. Особенно это касается аэробных упражнений, которые являются важной частью программы. Один из вариантов – вспомнить, что вам нравилось в детстве. Может быть, это были танцы, катание на коньках и т.д. С другой стороны, вы можете выйти за рамки своей зоны комфорта и попробовать что-то совершенно новое. Не обязательно останавливаться только на одном виде спорта. Вы можете выбрать несколько и чередовать занятия. Разнообразие делает тренировки интереснее.
Если ничего не приходит в голову
Если вы ничего не можете выбрать, начните с простых решений. Самый доступный вид физической активности – ходьба. Это удобно, не требует вложений, не создает нагрузку на колени, бедра и щиколотки. Тем временем, пробуйте новые виды активности, пока не найдете то, что вам подходит. |