| По мнению исследователей для сердца идеален сон длительностью 7 часов. Люди, которые спят больше или меньше, имеют больше признаков, указывающих на развитие сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. Ученые проанализировали данные о более 47 тыс. людей молодого и среднего возраста. Они обнаружили:
Люди, которые спят 5 и меньше часов в сутки, имеют на 50% больше отложений кальция, чем люди, которые спят 7 часов.
Люди, которые спят 9 и больше часов в сутки, имеют на 70% больше отложений кальция, чем люди, которые спят 7 часов.
Люди, которые спят плохо, имеют на 20% больше отложений кальция, чем люди, которые спят крепко.
Во время сна в организме происходят метаболические изменения, выделение гормонов, восстановления органов, в том числе, мозга. Эти процессы влияют на кровяное давление, воспаление, стрессовые гормоны, уровень сахара в крови и другие факторы, которые могут увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. |