| Не следует истерично мчаться к трихологу или тратить деньги на дорогостоящие поливитаминные комплексы, скорее всего, многое Вы сможете исправить, всего лишь изменив свой рацион!
Сухие волосы и секущиеся кончики
Причина - недостаток жирных кислот
Стоит включить в Ваш рацион авокадо, оливки, растительные жиры и жирную рыбу.
Волосы быстро жирнеют
Причина – недостаток витамина В.
Стоит разнообразить рацион злаковыми: хлебцы или хлеба грубого помола, всевозможные крупы.
Волосы стали ломкими и утратили блеск
Причина – нехватка цинка и такой альфа-аминокислоты как тирозин.
Стоит устраивать овсяные завтраки, налегать на бобовые, птицу и яйца, перекусывать миндалем с бананом и баловать себя устрицами.
Ранняя седина
Причина - недостаток витаминов группы В, железа, меди и тирозина.
На страже снова бананово-овсяные завтраки, миндаль в команде с грецкими орехами, а так же печень, проросшие зерна и деликатесные моллюски.
Активное выпадение волос
Причина – организму не хватает витамина В и железа.
Рекомендуемый рацион - злаковые, бобовые, овсяно-абрикосовые завтраки, яйца, печень и красное мясо: свинина, говядина, баранина.
Тусклые волосы
Причина – дефицит белка.
Полезно употреблять: рыбу во всех её проявлениях, нежирное мясо, яйца а так же всегда иметь при себе микс из орехов и сухофруктов.
Внеся всего лишь небольшие коррективы в рацион своего питания, Вы сможете значительно повлиять на состояние своего организма, улучшить общее состояние волос и кожи. |