| Медики говорят , что из-за сезонной перестройки организма обменные процессы начинают работать иначе. Зимой, углеводы хуже усваиваются, но как ни парадоксально, именно в холодную и темную пору года многих усиленно тянет на сладенькое. Это происходит как раз потому, что из-за плохого усвоения углеводов организм начинает ощущать их нехватку, и пытается возместить свою суточную норму, замещая качество количеством. Идти у него на поводу довольно опасно, иначе. у вас есть шансы значительно набрать вес и подпортить свое здоровье .Бороться с этим довольно просто, достаточно заменить "тяжелые" углеводы ( тортики , печенье, пирожные и даже обычный сахар) легкоусвояемыми. Найти их Вы сможете в меде, сухофруктах и орехах. С помощью меда Вы сможете укрепить свой иммунитет, а орехи сухофрукты нормализуют обменные процессы, повышают сопротивляемость организма и не способствуют набору веса.Банальная, но, тем не менее, важная рекомендация : не забывайте о витаминах! Авитаминоз приобрести просто, а избавиться от него довольно сложно. Поэтому по возможности увеличьте потребление свежих овощей и фруктов. Особое внимание стоит обратить на фрукты с высоким содержанием витамина C: апельсины, мандарины, грейпфруты, виноград. Несомненную пользу здоровью принесут и яблоки. Среди овощей, уделите особое внимание моркови: ежедневное потребление стакана свежего морковного сока с добавлением пары ложек сливок удовлетворит потребность организма в жизненно необходимым для здоровья витамина А. Общие рекомендации для поддержания иммунитета: - Если Вы имеете такую вредную привычку, как курение, по возможности сократите потребление сигарет. Так как никотин сужает сосуды и снижает уровень поступления кислорода в организм, в сочетании с сужением сосудов от холода может спровоцировать неприятные ощущения вплоть до обморока - Заботьтесь о тепле! Собираясь на улицу, уделите особое внимание утеплению головы, шеи и ног. Перемерзание делает наш организм более восприимчивы к инфекциям;- Если Вы быстро устаете, чувствуете себя разбитым и подавленным , Вас часто клонит в сон, не нужно искусственно «подбадривать » организм чрезмерным потреблением кофе или крепкого чая - лучше приобретите в аптеке натуральные экстракты растений обладающих тонизирующим действием: женьшень, элеутерококк, лимонник;- Для повышения иммунитета и устойчивости к вирусным заболеваниям включите в ежедневный рацион свежий имбирь. |