| Причиной возникновения данного синдрома, ученые называют нарушение женского гормонального фона. Природа его пока досконально не изучена, но разработанные медиками рекомендации, проявляют эффективность в смягчении симптомов ПМС и улучшении самочувствия.
Диета
Во время второй фазы месячного цикла, откажитесь от каких-либо энергетических и алкогольных напитков. Важно также, ограничить себя от употребления кофеиносодержащих продуктов (чай к ним тоже относится) и свести в рационе к минимуму жирную и мясную пищу.
Витаминизация
При тяжело проходящем ПМС, медики советуют прием комплекса витаминов состоящего из: витамина А, В6 и Е. Для их более эффективного воздействия комплекс назначается вместе с магнийсодержащими препаратами.
Смена образа жизни
Стоит вернуть в свою жизнь спорт, сделайте свой образ жизни более активным и подвижным. Плаванье, аэробные упражнения, фитнес и даже велопрогулки, простимулируют выработку необходимых гормонов, а также улучшат приток крови к органам малого таза, что в последствии, позитивно отразится на общем самочувствии и облегчит синдромный период.
Избавьтесь от раздражителей
В это время, женщина крайне уязвима и способна довольно резко реагировать на разного рода внешние раздражители. Для минимизации дискомфорта и личного спокойствия, постарайтесь максимально оградить себя хотя бы от тактильных неприятных ощущений. Подберите белье исключительно из натуральных тканей и позаботьтесь о том, чтобы все средства личной гигиены были гипоаллергенными и подходили именно Вам. |