| Давайте же узнаем, как поддерживать витаминный баланс и какие именно витамины ответственны за работу тех или иных систем.
1. Состояние слабости, усталости и изнеможения сопровождают Вас на протяжении всего дня? Это говорит о недостатке витаминов группы В (В1 и В6).В чем содержаться?Бобовые, зерно и злаки, орехи, картофель, морская рыба и свинина.
2. Тревожный сон, также следствие нехватки витаминов группы В, но помимо этого еще и таких полезных веществ как калий и кальций.В чем содержаться?Банан, дыня, цитрусы, зелень, бобы и злаки, яйца, печень и рыба.
3. При проблемах с кишечником (частые запоры) организм сигнализирует о дефиците воды и клетчатки.В чем содержаться?Отруби, капуста, свекла и зеленые овощи, яйца, сыр, говядина.
4. Если кожа стала сухой, склонной к шелушению, воспалению и раздражениям, ей не хватает жирных кислот и витаминов А, В, С, Е.В чем содержаться?Желтые и зеленые овощи, сухофрукты, сливочное масло, рыба.
5. Активное выпадение волос связанно с недостатком йода, фолиевой кислоты и витаминов групп В и С.В чем содержаться?Почки и печень,зерновые (цельные), орехи, цитрусы, пивные дрожжи.
6. Волосы стали тонкими, ломки и потускнели? Значит Вам не хватает кальция, витамина С, Н и В9.В чем содержаться?Молочные и морепродукты, а также йодированная соль.
7. Образование синяков, которые долго не исчезают и появляются даже при слабых ударах о что-либо говорит о недостатке витамина С, К и Р.В чем содержаться?Цветная капуста, томаты, зеленый перец, цитрусы и прочие фрукты. |