| Рацион насыщенный белком, обеспечивает хорошее самочувствие и поддерживает тонус организма. Сегодня поговорим о наиболее полезных белковых продуктах.
Яйца
Данный продукт — один из лучших вариантов для утреннего или обеденного приема пищи. Не только насыщенность белком и множеством незаменимых аминокислот делает яйца крайне полезным продуктом питания. Помимо белка в яйцах содержатся такие минеральные вещества как: йод, железо, кальций, фосфор и магний, витамины группы В (В1,В2, В6 и В12), витамин А и D. Но следует помнить, что в яичном желтке большое количество холестерина.
Морская рыба
Жирные сорта морской рыбы, полны белка, жиров, благоприятно влияющих на нервную систему, и богаты фосфором и йодом.
Миндаль
Количество белка содержащееся в этих орехах поможет Вам побороть тягу к сладкому и укротить аппетит. Регулярное потребление миндаля положительно влияет на работу пищеварительной системы.
Чечевица
В комплексе с белком, чечевица богата клетчаткой, также эта крупа содержит 35% суточной нормы железа. Добавив её в свой рацион, Вы существенно ускорите свой метаболизм.
Тыквенные семечки
Этот продукт крайне сытен, он избавит Вас от необходимости перекусов между приемами пищи. Кроме белка, тыквенные семечки насыщены клетчаткой, калием и кальцием, железом, а всего в 2-3 столовых ложках содержится дневная норма цинка.
Нут
Продукт известен как истребитель лишнего холестерина, помимо этого заботиться о работоспособности пищеварительной системы, печени и борется с депрессивными состояниями. Белок находящийся в нуте работает в комплексе с витаминами групп А, В, С, Е. |