| Многие люди замечают, что в осенне-зимний период падает работоспособность, хочется больше есть и валяться под одеялом. Ученые говорят о том, что все это от недостатка света.
Психика людей очень зависит от освещения. Исследования ученых показывают, что мы существа светолюбивые. О том, как влияет на нас короткий световой день и поговорим.
Зависимость от света
Дневной свет имеет влияние не только на нашу работоспособность и настроение. От дневного света зависит наше здоровье. При достаточном количестве света повышается иммунитет организма, ему проще противостоять вирусам и бактериям.
От этого фактора зависит также наш вес. Дело в том, что через дневной свет организм получает определенное количество энергии. Когда же этот источник энергии исчезает, организм пытается восполнить недостаток энергии через еду. Мы начинаем больше хотеть есть. И, к сожалению, хочется как раз жирной и сладкой пищи, то есть той, от которой мы поправляемся.
Выработка определенных гормонов в организме тоже зависит от света. Это значит, что недостаток этого фактора может сильно отразиться на нашем настроении. Особенно это касается женщин, ведь они более гормонозависимы.
Чем же спасаться?
Как же вести себя в осенне-зимний период, чтобы избежать такого влияния недостатка дневного света:
Зимой все-таки бывает солнце. В солнечные деньки обязательно выходите на улицу, «потребляйте» солнышко, пока есть возможность.
Экономить электроэнергию – это, конечно, хорошо, но это может навредить вашему здоровью. Иногда, чтобы поднять себе настроение достаточно просто включить яркий электрический свет. Позволить себе это нетрудно, особенно, если учесть, что от этого зависит ваше хорошее настроение и стройность фигуры. Это вам посоветует даже профессиональный психолог.
Добавляйте яркие цвета в одежду. Носите дома яркую одежду, это тоже поднимает настроение.
Используйте насыщенные цветочные ароматы, которые будут напоминать вам о лете. Это могут быть также цитрусовые ароматы.
Занимайтесь спортом. Физкультура активизирует гормональную систему, поможет восстановить обмен веществ, повышается выработка гормонов счастья. Начинайте заниматься даже через «не хочу» вот увидите, в конце тренировки у вас повысится настроение.
Поддерживайте свой организм при помощи искусственных витаминов и разнообразной еды. Из продуктов питания природными антидепрессантами являются: шпинат, чеснок.
|