| Эстроген — гормон от которого на прямую зависит способность Вашего организма сбросить лишние килограммы. Отклонение от нормы в любую сторону, одинаково негативно сказывается на вашем весе и здоровье. Жировая ткань является важной составляющей гормональной системы, так как содержит фермент аротомаза, отвечающий за превращение тестостерона а эстроген.
То есть, чем большее количество жировых тканей присутствует в организме, тем выше уровень женского гормона. В свою очередь, эстроген опасен тем, что способен провоцировать нарушения работы щитовидной железы — вызывать гипотереоз, которые и приводит к набору массы путем нарушения обменных процессов. Таким образом замыкается круг: лишний вес — проблемы щитовидки-лишний вес.
Более того, результаты последних исследований говорят о том, что высокий уровень эстрогена создает благоприятные условия для роста жировой ткани, предотвращая тем самым окисление жиров — превращение их в энергию.
Как нормализовать уровень эстрогена с помощью питания?
Клетчатка
Ученые утверждают, что это вещество, являющееся основой оболочки растительной клетки способно проявлять эффективность в снижении уровня женского гормона в организме. Было выяснено, что всего 15г в сутки (примерно одно авокадо), помогает снизить эстрогены даже в период пременопаузы.
Углеводы
Контроль содержания углеводов в Вашем рационе рекомендуется при наличии любых гормональных проблем. Но важно помнить. При их исключении существует риск развития гормональной дисфункции и как последствия — неспособности к зачатию.
Протеин
Рацион отличающийся высоким содержанием белка работает не только над улучшением гормонального баланса, но и непосредственно помогает снизить вес. Суточной нормой считается 90г.
Жиры
Для того, чтобы эти вещества приносили не вред, а пользу, при их употреблении следует ориентироваться на их разновидность: омега-3 (мононасыщенне жиры) — разрешены к употреблению, Омега-6 (полинасыщенные жиры) — разрешены в ограниченных количествах.
В том случае, если Вы находетесь в процессе борьбы с такими заболеваниями как хроническое гормональное расстройство, амнорея или бесплодие, данные советы по снижению уровня эстрогена, будут иметь лишь вспомогательных характер. Для полноценного и эффективного лечения нужно обращаться к квалицированному эндокринологу. |