| Взаимосвязь работы надпочечников и углеводов
Поддержанием гормонального баланса организма заняты 3 эндокринные железы: гипофиз, гипоталамус, находящиеся в головном мозге и надпочечники. Вместе они образуют ГГН-ось, которая несет ответственность за эмоциональное состояние человека, здоровье его пищеварительной системы, силу иммунитета, энергетический баланс и прочее.
Проведенные исследования указывают на то, что углеводный дефицит провоцирует усиленный режим выработки кортизола - стрессового гормона, избыток которого приводит к «надпочечниковой усталости». Данное состояние проявляется в снижении иммунитета, хронической усталости и повышенным риском развития диабета.
Влияние углеводов на менструальный цикл
Нехватка углеводов в организме неизбежно спровоцирует нарушение женского цикла. В случае если организм будет находиться в продолжительном углеводном дефиците, ситуация может усугубиться до аменореи (прекращение месячных на период от 3-х месяцев и более).
Еще один побочный эффект низкоуглеводной диеты скрывается в снижении уровня лептина – гормона, вырабатываемого жировыми клетками.
Углеводы и здоровье щитовидки
Всего 2-хнедельная низкоуглеводная диета снижает Уровень трийодтиронина практически в половину. Этот гормон вырабатывается щитовидкой и колебания его количества в сторону понижения замедляют метаболические процессы, вызывают чувство усталости, рассеянности и подавленности.
Дневная норма углеводов
Естественно, что данный показатель будет варьироваться для каждого организма, но эксперты рекомендуют отталкиваться от диапазона в 15-30% от общепотребляемого количества калорий. |