| Удержать свою мотивацию и добиться целей порой помогают более простые советы:
Избавьтесь от стресса - если нет возможности оградить себя от ситуаций вызывающих нервное напряжение, изучите дыхательные медитативные практики которые помогают быстрее избавиться от этого состояния.
Отдыхайте полноценно - правильный сон важен для здоровья всего организма. Недосып чреват повышенным уровнем кортизола, который провоцирует нездоровый аппетит.
Не сосредотачивайтесь на цифрах - если стрелка весов не перешла ожидаемый порог, это не всегда говорит о том, что Вы стоите на месте, вполне вероятно, начался процесс трансформации жира в мышцы.
Визуализируйте процесс – проще говоря - фотографируйтесь, ведь все эти рекламные снимки «до и после» действительно вызывают желание узнать как люди добились таких прекрасных результатов. А ваши личные положительные изменения – будут удерживать мотивацию на высоте.
Откажитесь от транспорта - по возможности замените езду на пешее передвижение и откажитесь от лифта, если добираться на работу и домой без транспорта не реально, просто выйдите на пару остановок раньше.
Создайте график и ешьте небольшими порциями – на самом деле, согласимся, что и это вызов, график это тоже рамки, и поместиться в них с разгона получится не у всех. Но как только вы приучите свой организм к тому, что он получает пищу регулярно, он перестанет делать запасы на черный день.
Отдайте предпочтение овощам и рыбе - крестоцветные понижают уровень гормонов. Которые участвуют в накоплении подкожного жира, а лептин содержащийся в рыбе поможет урегулировать энергетический обмен, снижая чувство голода.
Исключите газировку – эти напитки способствуют образованию лишних кило. Лучшей альтернативой буде увеличить употребление простой воды хотя бы до нормы в 15,-2 литра. |