| Если исключить медикаментозную профилактику, то одним из наиболее действенных способов укрепляющих иммунитет является закаливание. Закаливание представляет собой подготовительный процесс, позволяющий адаптироваться организму к «атакам» путем создания барьера.
Главные и настоятельные рекомендации медиков, для тех кто решил прибегнуть к такой методике усиления иммунитета - постепенность, иначе можно получить абсолютно обратный эффект.
Врачи советуют:
Приступать к процедурам только здоровым. Понижения температуры тела при наличии гриппа или ангины, может спровоцировать серьезные осложнения.
Соблюдать режим. Только методичный и регулярный подход к закаливанию способен дать результат на перспективу. В случае. Если Вы на какой-то период прекратили процедуры закаливания, возвращаться к ним стоит в щадящем режиме.
Использовать комплексный подход. Сочетайте закаливание со спортом и правильным питанием, физические нагрузки ускорят создание надежного инфекционного барьера, а здоровый рацион поддержит его витаминами и микроэлементами.
Ориентироваться на ощущения. Закаливание – это самоконтроль, так как стремясь к быстрым результатам мы можем набрать слишком интенсивный темп, тем самым навредив себе. Процесс закаливания не должен вызывать неприятных и тем более болевых ощущений. |