| Небольшие остановки в работе важны как для мозга, так и опорно-двигательного аппарата. Поэтому в течении дня нужно вставать, ходить, делать легкую зарядку. Например, можно несколько раз подняться по лестнице или отжаться от стены. А легкие прыжки и скручивания на стуле хорошо разминают косые мышцы пресса и разгружают позвоночник.
Чтобы ваша спина и поясница не ныли в конце рабочего дня, нужно занять правильное положение тела. Многие проблемы вытекают как раз из того, что человек просто-напросто неправильно сидит. Расположите все предметы на столе на расстоянии вытянутой руки, что уберет лишнюю нагрузку на спину. Также рекомендуется большую часть времени держать ноги на полу.
Глаза – еще один орган, который может пострадать при офисной работе. Поэтому монитор следует располагать на расстоянии как минимум 30 см, чтобы его верхняя часть была немного ниже уровня глаз. При работе отдавайте предпочтение фону светло-серых оттенков – он не так бьёт по глазам, как белый.
«Туннельный сидром» или травмы запястья – проблема, которая в последнее время встречается часто. Чтобы её избежать, держите кисти рук в расслабленном положении. Сама же рука должна быть согнута под прямым углом.
Такие простые правила помогут вам в дальнейшем предупредить многие проблемы, которые не будут так легко решаться. Поэтому лучше каждый день наблюдать за своим правильным положение тела за столом, чем потом бегать по больницам. |