| Держи жвачку под рукой
Ученые отметили, что жевательная резинка заставляет работать челюсти, благодаря чему мозг получает сигналы о насыщении. Мозг ложно полагает, что ты ешь. Следовательно, следующим этапом его работы становится ощущение сытости.
Несвоевременное чувство голода может возникнуть из-за недостаточного количества гормона удовольствия – серотонина. Занятия спортом – отличная альтернатива булке с пирожком. Физические нагрузки компенсируют недостаток этого гормона и убирают обманчивое чувство голода.
Зубная паста – хороший стоп-сигнал для голода
Вкус мятной зубной пасты минимизирует чувство голода и поможет вам дождаться положенного полноценного обеда. Результаты эксперимента, проведенного американскими учеными показали, что те, кто вдыхал запах мяты, получали на 3000 калорий меньше. Поэтому вместо слишком частой чистки зубов можно также пить воду с добавлением мяты.
Тетрис обманет голод
А британские ученые советуют поиграть в тетрис, вместо того, чтобы послушно делать бутерброд. Всего три минуты игры, а вероятность не выпить кофе или съесть чего-нибудь лишнего возрастает на 24 %. Помогают в этом яркие цвета и геометрические комбинации, которые захватывают твой мозг и заставляют переключить внимание с чувства голода на более интересные вещи. |