| Не ленись, зарядкой зарядись
Физические упражнения, как нельзя лучше помогают справиться с неуемной головной болью. Пробежка или поход в спортзал способны избавить тебя от накопившегося напряжения, а вместе с тем и разгрузить голову. Мозг будет получать недостающие эндорфины. Главное, следить, чтобы пульс не превышал отметку 150. Для этого стоит медленно дышать через нос, а не глотать большими порциями воздух через рот. Регулярные тренировки в легком режиме – простой способ предотвратить мигрень.
Польза орехов
Появление мигрени и нехватка магния в организме напрямую связаны друг с другом. Ученые настоятельно советуют включать в свой рацион всевозможные орехи и шпинат. А если по каким-то причинам не получается употреблять эти продукты, то нужно пропивать соответствующие витамины с содержанием магния.
Кофеманы, осторожно!
Когда кофе продается на каждом углу, рука волей-неволей тянется к кошельку, чтобы купить очередную чашку ароматного напитка. Но недостача кофеина вызывает головную боль, поэтому неудивительно, что, выпив немного кофе, впоследствии у вас может заболеть голова. Выход есть в простом ограничении. 225 мл черного напитка вполне достаточно, чтобы почувствовать бодрость и вкус, при этом не заполучив головную боль в придачу.
Недостаток сна никому не идет на пользу
Помните свое раздраженное состояние, когда недоспали? Это неспроста. Не выспавшийся мозг очень не любит яркий свет и резкие звуки. Как раз именно то, чего в переизбытке вы получаете днем. Мигрень может появится как следствие на сильный раздражитель. Выход очень простой – вместо еще одной серии сериала, поспите лишний час. Вы сразу ощутите прилив сил и забудете, каково это испытывать головную боль при каждом звуке.
Сними напряжение с шеи
Зажимы в шее и перенапряжение от продолжительного пребывания перед компьютером могут привести к нешуточной головной боли. Зажатые нервы становятся частой причиной мигрени. Зарядка или специальные асаны из йоги помогут укрепить мышцы шеи, а вместе с тем избежать ужасной мигрени.
Минуты расслабления
Стресс- первая причина головной боли. Ежедневная медитация помогает повысить стрессоустойчивость, стать спокойнее и научиться смотреть на проблемы не так серьёзно. Здоровый подход к различным непростым ситуациям спасут вас от срывов и уберегут от головной боли.
Медитируйте, получайте удовольствие от жизни и помните, что в реальности ничего не имеет таких катастрофических последствий, как вы себе это представляете. |