| С коленями шутить не стоит
Проблемы с мениском – дело серьезное. Повреждённая хрящевая прокладка может лишить тебя ходьбы на полгода. Чаще всего разрыв мениска происходит из-за чрезмерных физических нагрузок, резких прыжков и т.д. Но иногда проблемы с ним начинаются у людей в возрасте.
Если вы чувствуете дикий дискомфорт в колене, быструю утомляемость, ощущение жжения и отечности, то это первые звоночки.
Глава Практического комитета американской академии ортопедических хирургов, Кевин Ши отмечает, что при небольших разрывах мениска поможет длительный покой сустава, физиотерапия и правильный комплекс физических упражнений. Стоит помнить, что лишний вес дает большое давление на колени, так что похудение в данном случае уже вопрос не красоты, а необходимости. Также норвежские ученые утверждают, что лечебные упражнения могут быть в разы эффективнее, чем операционный стол.
Но если же терапия не протяжении 3 месяцев не помогает и у вас случилась травма с сопровождением щелчка и сильной нестерпимой боли, тогда поход к хирургу неизбежен. Небольшие разрывы после операции могут зажить в течении 6-12 недель. Но если тяжёлый разрыв, то реабилитационный период может занять около полугода. Так что берегите колени, не измывайтесь над ними и аккуратно занимайтесь спортом. Но если же случилась неприятность, не отчаивайтесь - после операции колено возвращается в норму вместе со всеми функциями.
Хрупкая стопа – что делать
Растяжение связок на стопе – обыденная история. Чаще всего это происходит, как ни странно, при занятиях спортом в помещении. Как обычное растяжение, это результат того, что на стопу было возложено больше надежд, чем она могла оправдать.
Если такое произошло, то стоит дать на пару месяцев отдых и пройти физиотерапию. Конечно можно через боль продолжать заниматься спортом, но гарантия того, что ваши связки выздоровеют в таком случае, сводится к нулю. Как недалекое будущее - артрит, постоянно гуляющий сустав и на финальном этапе операция. Во время процедуры хирург пришивает связки обратно. Также могут использоваться донорские или ваши собственные сухожилия, взятые из мышц задней поверхности бедра. Заживает голеностоп после такой операции от 6 недель до 4 месяцев.
Поэтому лучше не доводить до крайней точки, а предупреждать операцию вовремя. Если вы постоянно подворачиваете ногу и боль не проходит – это верный признак того, что о тренировках стоит на некоторое время забыть. Физиотерапия, ношение бандажа и полноценный отдых должны помочь при несерьезном растяжении. Пару месяцев покоя и ваша стопа станет снова здоровой и устойчивой. |