| Первое, на что стоит обратить свое внимание – это время. Уделить завтраку нужно столько времени, чтобы не заглатывать, а тщательно пережевывать пищу. Скорость здесь не уместна. Это не только вредно для работы желудка, а и грозит увеличением вашего веса. В процессе быстрого поедания целых кусков некогда следить за количеством, и высока вероятность съесть лишнее.
Прием пищи любит тишину, это способствует сосредоточиться на еде, тем самым быстрее наступает насыщение.
Есть нужно сидя, так лучше усваивается пища. Пройтись немного утром полезно для здоровья в целом, а органам пищеварения вдвойне.
Впусти в свой дом утром свежий воздух и солнечный свет. С их помощью вы скорее проснетесь сами и пробудите свой аппетит. Также не забываем о витамине D, выработке которого способствуют солнечные лучи. А по мнению ученых, его недостаток может дать благоприятную почву для ожирения.
Выпитый натощак стакан воды благотворно влияет на обмен веществ и ограничивает количество употребляемой на завтрак пищи. Так что смело следуйте этому совету.
Если тебе трудно дается утренняя готовка, приготовь еду с вечера. Мультиварка в этом случае – отличный помощник. Полезная каша, приготовленная вечером в мультиварке, сохранится до утра в теплом состоянии.
Не экономь время на завтраках, лучше ложись спать пораньше. Не зря говорят: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».
|