| Итак, шаг первый, определите для начала причину, почему вам необходимо прекратить курить. Она должна иметь привлекательный оттенок, к примеру, позиционировать себя как успешного и некурящего человека. То есть вы бросаете не из-за страха за свое самочувствие, а потому что вы хотите этого.
Как ни странно, отличную помощь процессу отказа от курения может оказать обыкновенное простудное заболевание. Как правило, при нем возникает стойкое отвращение к курению. Врачи всегда напоминают пациенту, что в этот момент он может воспользоваться шансом и прекратить отравлять себя никотином.
Для женщины, естественной причиной может стать сохранение молодости и привлекательности у противоположного пола. А если вы готовитесь стать матерью, то дополнительным стимулом будет здоровье малыша. Прописная истина, говорящая о том, что не нужно резко бросать курить во время беременности для сохранения душевного равновесия не выдерживает критики. Вред, который наносит табак гораздо серьезнее, а разобраться, почему отсутствие табака вызывает депрессию поможет психотерапевт или психолог.
Момент, который вы считаете подходящим для прекращения курения, для каждого конечно индивидуален. Одним подойдут выходные или отпуск, а другим - плотный рабочий график, когда нет ни минуты свободного времени. Максимально сложными считаются первые недели, хотя иногда бросающий отлично переносит этот промежуток времени, а потом его неожиданно начинает тянуть к сигарете.
В начале процесса самым эффективным будет поставить красные флажки там, где нельзя курить. Это могут быть общественные места: остановка, улица. Запретите себе курить, когда вы куда-то направляетесь. Перед тем как закурить, прислушайтесь к себе, вам это реально нужно или вы делаете это машинально.
Помните, что медикаментозная поддержка увеличивает ваши шансы более чем в два раза. Не пренебрегайте этой помощью, если она вам необходима.
В случае, если вам все же не удалось избавиться от никотиновой зависимости, не отчаивайтесь. Просто за сигаретой у вас скрываются более серьезные проблемы, такие как депрессия, неуверенность в себе и т.д. Никотин в этом случае дает очень незначительное по времени облегчение, и заставляет вновь и вновь обращаться к нему за помощью. Консультация у специалиста поможет проанализировать ваше психологическое состояние и найти профессиональное решение проблемы.
|