| Медики обращают внимание людей на то, что осенью и зимой наш организм недополучает витамины и минералы, содержащиеся в огромном количестве в свежих овощах и фруктах, которыми переполнены прилавки весной и летом. Однако существуют сезонные овощи и фрукты, которыми мы часто пренебрегаем. Осенью в тех же тыкве, свекле, моркови, яблоках и сливах содержатся не менее важные для организма вещества. С началом сентября и, тем более, октября и ноября, врачи рекомендуют не снижать суточную норму овощей и фруктов, просто обратите внимание на другие их разновидности: груши - источник витамина Е, бета-каротина, витамина С и витаминов группы В; замедляют процессы старения, снижают интенсивность желудочных расстройств, улучшают метаболизм; предотвращают сердечнососудистые и онкологические заболевания; сливы - источник витамина К и Р; улучшают состав крови и кровоток, укрепляют стенки сосудов, выводят вредный холестерин из организма, полезны при гипертонии; айва - ценнейший источник железа и меди, а потому предупреждает анемию, повышает жизненный тонус и выносливость, улучшает состояние кожи, ногтей, волос; богата клетчаткой и пектиновыми веществами, что понижает уровень вредного холестерина. Кроме выше перечисленных топ-фруктов, сейчас уместно потребление яблок, цитрусовых и винограда - сезонные фрукты улучшат защитные функции организма и избавят от осенней хандры. eurolab.ua |