| Зимний фейс-контроль
Тем, у кого сильно мерзнут руки и ноги, стоит отказаться от обтягивающей одежды. Вместо перчаток носите варежки. Узкую обувь замените широкой. Носок не должен плотно облегать ногу, найдите предмет гардероба по свободнее. Между телом и такой одеждой образовывается подушка с теплым воздухом. Она предотвращает перемерзание.
Согревающий рацион
На зимний период откажитесь от сигарет и кофеина. Эти продукты сужают сосуды. Это пагубно сказывается на состоянии людей, у которых перемерзают конечности. Вопреки общепринятой байке, алкоголь не согревает тело. Напротив, он приводит к его быстрому охлаждению, сужая сосуды. Трюк в том, что под воздействием спиртного человек не ощущает холод так же сильно, как по трезвому.
Употребляйте больше продуктов, содержащих витамины А и С. Обогатите свой рацион рыбными блюдами, зеленью и зелеными овощами. Добавляйте специи в разумных количествах. Компоненты, содержащиеся в этих продуктах, позитивно влияют на состав крови, кровообращение и сердечный ритм.
Не отказывайтесь от питья. Не стоит думать, что зимой организм не испытывает жажду. Проблема в том, что чувство жажды зимой не так ощутимо, как летом. Для нормального теплообмена организму нужна вода. Отдавайте предпочтение горячим напиткам.
Особенности фигуры
Придя домой с улицы, не спешите усаживаться на диван. Чтобы поддержать нормальный теплообмен, организму требуется движение.
Будьте внимательны к своим ощущениям. Полные люди обычно не чувствуют холод, когда у тонких и звонких уже стучат зубы от мороза. Дело в том, что их защищает жировая оболочка. Тем не менее, у людей с избыточной массой нарушено кровообращение, на которое низкие температуры оказывают негативный эффект.
|