| Штука в том, что лишний вес способствует развитию множества заболеваний. Он создает прямые риски инсульта. В первую очередь лишняя масса способствует накоплению холестерина. Все это вместе создает прекраснейшую почву для появления патологий сердечно-сосудистой системы. Избыточная масса замедляет процесс обмена веществ и препятствует нормальному пищеварению. Что ж, пора разобраться с причинами накопления лишних килограммов.
К основным причинам относятся следующие факторы.
Чрезмерное употребление продуктов с высоким содержанием сахара/фруктозы
Такие вкусняшки очень калорийны. Одно пирожное может обеспечить количеством необходимых калорий на пол дня. Если поглощать больше сладенького или злоупотреблять фруктами, организм не успеет сжечь все полученные калории и будет вынужден отложить их про запас, то есть - в сладенький жирочек.
Злоупотребление алкоголем
В этом случае та же проблема с калориями, что и с пироженками. Стоит также отметить, что под алкоголь требуется закуска. Увлекаясь спиртным, можно закусить больше, чем следовало бы.
Регулярное употребление жирной пищи
Жиры, в особенности транс-жиры откладываются. Ни во что иное, как в жир. В минимальных дозах растительные и животные жиры необходимы для поддержания структуры кожи и волос. Но злоупотребив, можно растолстеть и испортить свою кожу. Результатом станут лишние килограммы и угри на лице.
Меню с низким содержанием белков
Как правило, многие люди пытаются заменить белки углеводами. Так курятину заменяет булка. Организм действительно нуждается в углеводах, но в минимальном количестве. Белки же служат приоритетным компонентом.
Рацион с низким содержанием клетчатки
Для качественного переваривания пищи, в особенности тяжелой, такой как мясо, булки и пироженки, организму требуется клетчатка. Она содержится в овощах, фруктах и крупах. Поэтому, гарниром к мясным блюдам должны быть овощи или каши. Не закусывайте мясо хлебом. Не реже, чем 1 раз в день употребляйте сырой фрукт или овощ.
Нарушение сна/недосыпание/стрессы
Все эти факторы приводят к накоплению жировой массы, преимущественно в области талии. Причина в том, что организм пытается накопить энергию, если его хозяин снова примется нервничать или трудиться на износ. Кроме того, многие люди пытаются заедать стресс. Нервная ситуация понижает уровень сахара в крови. Это приводит к чувству голода. Результатом становится избыточная масса тела.
Пассивный образ жизни
Человек питается, чтобы обеспечить себя энергией. Эту энергию нужно сжигать. Сидя на диване перед теликом, вместо сжигания энергии происходит ее накапливание в виде жировой массы.
Дисбактериоз
Этот недуг приводит к нарушению работы кишечника. Полученная пища не может эффективно усвоиться и скапливается в жировой прослойке.
Гормональный дисбаланс/менопауза/андропауза
Нарушение гормонального фона негативно влияет на метаболизм. Процесс пищеварения замедляется и элементы, которым следовало покинуть организм, прячутся в его жировой прослойке.
Генетическая предрасположенность
Каждый организм уникален. Биологические процессы и структура тела разных людей предрасполагают к разным факторам. Это отражается на фигуре.
Собственно, не забывайте про овощи, забудьте о булках и кондитерских изделиях. Замените торты яблоками. Откажитесь от сахара в чае и кофе. Каждый день выпивайте минимум 4 стакана столовой воды без добавок. Будьте в хорошем настроении и все будет замечательно! |