| Почему же одни объедаются, а другие не желают есть? Как заметить за собой неладное? В этой статье мы расскажем, как все исправить!
Важные причины
Голод - это физиологическая потребность в еде. Обостряя обоняние, сося в области желудка, организм готовиться к охоте на еду. Такова реакция на острый дефицит глюкозы и других важных компонентов. В действительности чувство голода не имеет ничего общего с аппетитом.
Аппетит - это эмоциональная тяга к конкретным блюдам, в конкретных ситуациях. Он связан с определёнными пищевыми предпочтениями, привычками и убеждениями.
Собственно, чувство голода посещает каждого человека. Правда, в некоторых случаях оно притупляется. Аппетит может не возникать на фоне эмоционального состояния или личных моральных предубеждений.
Почему не хочется кушать?
Снижение аппетита. Связано с рядом различных факторов. К ним относятся:
Интоксикация;
Инфекционные заболевания;
Воспалительные процессы;
Острые хронические заболевания;
Патологии эндокринной системы;
Болезни желудочно-кишечного тракта;
Раковые заболевания;
Психические расстройства;
Депрессии;
Стрессы;
Неврозы;
Нарушение обмена веществ.
Патологические процессы служат одной из важных предпосылок снижения аппетита или его отсутствия. Причина в том, что организм бросает все свои силы на борьбу с болезнью, у него нет ресурсов на переваривание пищи. В таких случаях требуется эффективное лечение причины и стимуляция аппетита. Во втором немаловажную роль играет настроение.
Для тех, кто думает, что не переедает
Существуют две основные причины чрезмерного употребления пищи:
Психические аспекты;
Пристрастие к полуфабрикатам.
Как правило, переедание - это своеобразный способ совладания с душевными переживаниями. Заедаются не только стрессы и депрессии, но также ненависть к себе, чувства вины, стыда и одиночества. Такие люди зачастую предпочитают трапезничать наедине. Они осознают свою чрезмерную любовь к пище, но не желают ее признавать, тем более публично. Для таких людей еда служит не только утешением, но также вознаграждением. Именно от нее человек получает лучшие эмоции и моральное пресыщение.
Пристрастие к полуфабрикатам также может привести к патологическому обжорству. Причина в том, что такие продукты практически лишены пищевой ценности. Они насыщены большим количеством специй, которые вызывают привыкание. В последствии человек перестает воспринимать здоровую пищу. Показателем аппетитности или пригодности для употребления служат внешний вид, запах и красочный привкус приправ.
К признакам переедания относятся такие факторы:
Частые перекусы;
Питание не по времени, а по моральной тяге;
Лишняя масса тела;
Нервозное состояние при ощущении голода.
Часто обжоры путают жажду с голодом. Подбирая меню, они руководствуются вкусовыми качествами, не пытаясь сбалансировать потребляемые компоненты.
Как нормализовать аппетит?
Стоит отметить, что недоедание, как и обжорство, приводят к ухудшению работы всех органов. В обоих случаях может потребоваться помощь психолога. Нормализируя меню, также займитесь собственным психоанализом.
Употребляйте пищу сидя, не отвлекаясь на беседу, просмотр видео и т п. Выпевайте стакан чистой воды за 10 минут до приема пищи. Насытьте свой рацион легкими продуктами - свежими овощами и фруктами. Питайтесь 3 раза в день в конкретное время. Замените перекусы употреблением минеральной или чистой столовой воды, свежевыжатых соков и зеленых коктейлей. Исключите алкоголь из рациона.
Подбирая меню, делайте это осмысленно. Задумайтесь, что вы потребляете и какую пользу это приносит организму.
Найдите несъедобный источник позитивных эмоций. |