| Многие современники страдают из-за существенного ослабления защитных механизмов организма. Причина в том, что отнюдь немногие знают, как сохранить и укрепить свой иммунитет. Собственно, чтобы добиться этого, необходимо сохранять свой организм в стабильном состоянии. Для этого требуется умеренное функционирование нервной системы и насыщение организма необходимыми ему компонентами. Но обо всем по подробнее.
Проспаться
Для нормальной работы организма требуется полноценный сон. Его длительность составляет 7-8 часов. Недосыпание приводит к истощению резервных сил органов. На защитные механизмы не хватит ресурсов. В свою очередь пересыпание вызывает вялость.
Добавьте в меню
Ежедневный рацион должен включать в себя свежие фрукты и овощи. Периодически включайте в меню свежевыжатые соки. Именно эти продукты содержат большое количество витаминов и минералов, питающих и укрепляющих организм. Медики отмечают: питать организм необходимо витаминами из натуральных продуктов, а не из аптечных препаратов.
Больше воздуха!
Для полноценного функционирования организму требуется кислород. Поэтому, важно включать в ежедневный график прогулки на свежем воздухе. Их длительность должна составлять не менее 20-ти минут.
Активнее, активнее!
Чтобы сохранить здоровье, необходимо укреплять организм. Наилучшим помощников в этом станут физические тренировки. Не ограждайтесь от фитнеса, эти занятия принесут больше позитива, чем вы думаете.
И снова эти стрессы
Спокойствие - залог здоровья. Чтобы оградиться от стрессов, важно придерживаться философскому мировоззрению. Но пока постигаются истины мироздания, не забывайте о релаксе.
Дополнительные меры
Стыдно не мыть руки после вылазки на улицу. Этому учат еще в детстве, но не многим удается завести такую привычку. Не пренебрегайте правилами гигиены.
Вместе с тем, любовь к чистоте не должна быть фанатичной. Заботясь о чистоте в доме, не переусердствуйте. Стерильность делает иммунитет беззащитным. Уборку в доме необходимо проводить не реже, но и не чаще чем 1 раз в неделю. Помните, такое правило не распространяется на режим чистки зубов и принятия душа. Чистить зубы нужно с утра, перед сном и каждый раз после еды. Душ следует принимать не реже, чем 2 раза в день. В жаркую погоду это число придется увеличить. |