| Ее причина в интенсивности жизни. Как же избавиться от бессонницы, не глотая таблетки?
Медики настаивают: необходимо отказаться от просмотра видео и тяжёлых раздумий перед сном. Не пользуйтесь гаджетами перед тем, как ложиться спать. Синее свечение, которое они излучают, тонизирует организм. Лучше всего – займитесь делом, которое вас расслабляет. Теплый душ или ванна – также отличный метод в борьбе с бессонницей.
Проветривайте комнату перед сном.
Постель и спальная одежда должны быть из натуральных материалов.
Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время. Медики отмечают: самый полезный сон длится с 23:00 до 01:00. Постарайтесь уснуть до этого времени. |