| Специалисты отмечают, что пища, содержащая жир, необходима для нормального функционирования организма. В частности, этот компонент нужен для усвоения некоторых витаминов. Употребление отдельных жирных продуктов неотъемлемо даже в рационе диеты для похудения. Вместе с тем, не стоит усердствовать.
Диетологи советуют делать перекусы между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином. По словам экспертов, голодание лишь замедляет процесс пищеварения, что способствует накоплению лишней массы тела. Продукты, содержание жир, стоит употреблять в обед и перекусывать ими после обеда. Благодаря этому не захочется переедать пред сном.
К числу допустимой жирной пищи относятся:
Красное мясо;
Несладкий йогурт;
Сыр;
Творог;
Растительное масло.
Красное мясо следует употреблять не чаще двух раз в неделю. Йогурты лучше вкушать после |