| Часто на полноценные занятия фитнесом не хватает времени, сил и средств. Поэтому приходится искать альтернативные варианты, один из которых — заняться фитнесом прямо на рабочем месте. 1. Вставайте с кресла каждый раз, когда разговариваете по телефону или отрываетесь от работы. 2. Используйте в качестве сменной обуви пару удобных спортивных туфель — у вас появится дополнительный стимул выйти прогуляться на обед. 3. Поднимайте гантели во время работы, разговора по телефону или чтения. Если смущаетесь заниматься в офисе с гантелями, замените их двумя бутылками воды. 4. Слушайте музыку через наушники во время работы или ходьбы — так вы всегда будете двигаться в такт музыке. 5. Используйте шагометр. Старайтесь делать около 10 000 шагов в день. 6. Избавьтесь от офисного кресла, отдав предпочтение табурету без спинки. neboley.com.ua |