| Но растиражированную опасность сигарет вполне можно снизить, благодаря некоторым продуктам питания. Что же необходимо употреблять, чтобы остаться здоровым, не отказываясь от сигарет?
Как это работает?
Поскольку курение способствует накоплению холестерина на стенках сосудов и значительно повышает уровень токсинов в организме, рацион курильщика должен предотвращать эти явления.
Регулярно закуривая, необходимо отказаться от жирной и жареной пищи. Отдавайте предпочтение растительным жирам. Подсолнечное масло стоит заменить на оливковое. От свинины, баранины, говядина и смальца придётся отказаться. Отдайте предпочтение курятине, индюшке, морепродуктам и авокадо. 50% рациона должны составлять свежие овощи. Допускаются также варенные, запеченные овощи. В том числе приготовленные на гриле. Некоторые из овощей и фруктов способны оказать лечебное воздействие на организм курильщика. Собственно, какие же продукты являются приоритетными?
Самое главное
Никотин практически полностью устраняет витамин С из организма. Этот компонент необходим для качественной работы иммунной системы. В частности, витамин С предотвращает развитие рака; Чтобы восполнить его запасы, необходимо употреблять в обильном количестве следующие продукты:
Цитрусы;
Капусту;
Отвар шиповника;
Сладкий перец;
Ягоды;
Яблоки.
Для очистки
Важным компонентом рациона курильщика служат продукты-антиоксиданты. Именно они способны очистить организм от токсинов и снизить риски развития рака. Этот вкусный список включает в себя:
Какао;
Виноград;
Чернику;
Орехи;
Корицу;
Фасоль.
Никотин хочет каротин!
Для поддержания хорошего состояния организма, необходимо включить в свой рацион продукты, насыщенны бета-каротином. К таковым относятся:
Морковь;
Тыква;
Орехи;
Сухофрукты;
Брокколи;
Шпинат;
Печень;
Злаковые.
Приятного аппетита! |