| На большую часть из них человек способен повлиять. Но летний зной и трескучая зима, вредящие волосам, не подчиняются воле человека. Как же сохранить красоту волос? Как восстановить утраченное?
Почему это важно?
Волосы, ногти и кожа – заметные показатели состояния всего организма. Любые невзгоды этих систем свидетельствуют о наличии паталогических проблем в организме. Кроме того, именно они служат основой красоты.
Сильное выпадение волос, их ломкость, секущиеся кончики и утрата блеска – эстетические проблемы, решение которых требует косметических ресурсов и медицинских мер. Зачастую проблемы с волосами обусловлены дефицитом витаминов группы В. Чаще всего этот ресурс исчерпывается из-за сильных нервных перенагрузок. Причинами могут служить:
Сильный стресс;
Частые или постоянные нервные перенапряжения;
Хроническая усталость;
Недосыпание;
Токсикация организма.
Накоплению токсинов способствуют курение, употребление алкоголя и неправильное питание.
Собственно, чтобы восстановить здоровье волос, необходимо устранить причину их недуга. Но на этом не следует останавливаться. Чтобы волосы восстановились и всегда оставались в здоровом состоянии, необходимо качественно ухаживать за ними. Собственно, как же это сделать?
Пища для волос
Красивым волосам необходимы питательные компоненты. Наиболее важными из них являются белки, аминокислоты, цинк, железо и витамины группы В.
Большое количество белков содержится в мясе. Но частое употребление жирных мясных продуктов негативно отражается на здоровье. Отдайте предпочтение следующим:
Курятина;
Индюшатина;
Зайчатина;
Яйца;
Орехи.
Не реже, чем 1 раз в неделю употребляйте рыбу, преимущественно морскую. Этот продукт содержит не только большое количество белка, но также аминокислот. Более полезной является жирная рыба, поскольку в ней содержится большое количество аминокислот.
Богатыми источниками кальция являются молочные продукты. Высокое содержание цинка и железа характерно для бобовых.
Витамины группы B в изобилии содержатся в следующих продуктах:
Орехи;
Гречка;
Кукуруза;
Фасоль;
Спаржа;
Хлеб из муки грубого помола;
Картофель;
Отруби;
Печень;
Дрожжи.
Поскольку зимой организм не получает достаточное количество витаминов В из свежих фруктов и овощей, стоит возместить этот дефицит таблетированными препаратами.
Стоит отметить, что свежие растительные продукты богаты множеством витаминов и минералов. Их содержание должно составлять половину рациона.
Обязательный уход
Здоровье и красоту волос легко утратить. Чтобы это не случилось, необходимо поддерживать состояние волос с помощью специальных косметических средств.
Отдайте предпочтение шампуню для ежедневного использования. Такие средства мягко воздействуют на кожу головы и волосы, не вызывая переочищение. Это предотвращает пересушивание кожи головы, приводящее к образованию перхоти. После мытья наносите на длину кондиционер. Это средство не предназначено для корней волос. Большую часть кондиционера нанесите на кончики, поскольку питание волос идет от кончиков к корням.
Не расчесывайте мокрые волосы, это сильно травмирует их. На концы влажных волос нанесите специальное масло для волос. Для большей эффективности рекомендуется нанести поверх масла крем-термозащиту. Все эти меры сделают волосы блестящими, мягкими и послушными.
При сушке волос держите фен на расстоянии 20см. Избегайте частого применения плоек и утюжков. |