| Долгое воздержание от пищи пагубно сказывается на состоянии почек. Вместе с тем, последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 часа до сна. Более поздняя трапеза негативно сказывается на качестве сна и способствует накоплению калорий. Вместе с тем, отнюдь не каждое блюдо пригодно для того, чтобы стать ужином. Что же можно есть перед сном?
Покушаем на ночь!
Блюда, употребленные незадолго до сна, должны быть низкокалорийными. В противном случае желудку придется перерабатывать пищу во время сна. По этой причине организм не сможет полноценно отдохнуть. Поэтому, не употребляйте перед сном продукты следующего типа:
Соленое;
Сладкое;
Жирное.
Воздержитесь от мясных продуктов и круп. Основу кушанья должны составлять овощи, желательно свежие. Не употребляйте сладких напитков.
Если после вечерней трапезы ощущается тяжесть в желудке, примите стакан негазированной столовой воды, смешанной с соком свежевыжатого лимона. Такой коктейль ускоряет пищеварение. Заменить его можно прогулкой на свежем воздухе.
Проснуться, чтобы покушать
Некоторые дети и взрослые просыпаются среди ночи, желая покушать. Такая привычка является крайне негативной. Она способствует ухудшению здоровья, накоплению лишней массы и приобретению стрессов. Желание поесть среди ночи связно с неэффективностью дневного рациона. Скорее всего, диета не сбалансирована, либо человек употребляет слишком маленькие порции.
Питайтесь обдумано. Будьте ответственны за свое здоровье! |