| Эта привилегия обладает множеством преимуществ. Гибкий график и возможность совмещать работу с заботой о доме и детях, безусловно, прекрасна, но в то же время коварна. Получив максимум свободы действий, можно упустить важные задачи. Чтобы эффективность труда не снизилась вместе с уровнем доходов, психологи рекомендуют создать атмосферу, способствующую работе. Какой же она должна быть?
Окна прежде всего!
Умственный тонус обеспечивают хорошее естественное освещение и свежий воздух. Поэтому раздвиньте шторы и распахните окна. Ученые доказали: свежий воздух – необходимое питание для мозга, поддерживающее свежесть и бодрость ума. Хорошее естественное освещение снижает уровень кортизола (гормона стресса), что значительно повышает трудоспособность. Солнечный свет дает чувства радости и расслабления. Искусственное освещение не обладает аналогичными свойствами.
Врубайте музыку!
Музыка средней громкости задает рабочий темп. Она также повышает креативность и оказывает бодрящий эффект. С ней время проходит быстрее, вкуснее и продуктивнее. Включайте любимые ритмичные мелодии и наслаждайтесь работой.
Позаботьтесь об ароматах
Ученые доказали, что запахи способны снизить артериальное давление и уровень стресса, проясняют ум и тонизируют. Для повышения продуктивности труда в некоторых американских и японских офисах распыляют эфиромасла. Зажгите любимые аромопалочки в рабочей комнате.
Спина. Наряд и кресло
Чтобы работа проходила продуктивно, вас не должно ничто отвлекать. Поэтому важно позаботиться о личном комфорте. Облачайтесь в удобную для вас одежду. Совершенно необязательно работать за столом, вполне можно расположиться на диване или на полу среди мягких подушек. Старайтесь сидеть с прямой спиной. Позиция вашего тела не должна причинять неудобства. На протяжении рабочего дня меняйте положение тела. Через каждый час делайте 15-минутный перерыв. Пройдитесь по дому в этот перерыв: сделайте растяжку, попейте воды.
Сохраняйте правильную температуру
Чтобы поддерживать нормальную умственную и физическую деятельность, необходимо сохранять оптимальную температуру. Для жизнедеятельности человека оптимальной является 25оС.
Меняйте обстановку
Желательно не работать в той же комнате, в которой спите. Для морального состояния важна смена обстановки. Психологи рекомендуют периодически менять комнату, в которой вы трудитесь. Но это уже по индивидуальному усмотрению.
Работайте и наслаждайтесь! |