Как правильно начинать свой день чтобы оставаться здоровым

21 сентября 2018, 03:02

После профессиональной консультации доктора, хотим поделиться информацией о том, какие правила нужно ежедневно соблюдать для того чтобы научиться вставать раньше и чувствовать себя бодрым с самого утра. Специалисты вывели ряд несложных правил придерживаясь, которых уже через несколько недель вы почувствуете улучшение в своем организме, а качество вашей жизни выйдет на новый уровень.

Мотивация и смартфон

Каждое утро человек должен просыпаться ради какой-то конкретной цели. Перед тем, как вы ложитесь спать подумайте, по какой причине вы должны завтра утром рано проснуться и быть бодрым? Это может быть срочное утреннее дело, или же мотивация выпить утреннего вкусного кофе перед работой. Ставя себе определённые цели вам будет намного проще подняться утром с кровати. Подобные психологические приемы можно использовать не только для раннего подъема, но и для самомотивации. Почтовые ящики и ленты в социальных сетях лучше приберечь на утро, перед сном рекомендуется отложить мобильный телефон и заняться чтением книги, тем более что просроченное с ответом письмо или же захватывающая лента новостей взбудоражить ваш мозг и запустить его работу. Когда мозг уже запущен спать не хочется и можно вставать. Гаджеты, телевизоры, социальные сети провоцируют наш мозг на активную мозговую деятельность, которая не желательна вечером, но поможет проснуться вам рано утром.

Далекий и умный будильник

Старое доброе правило по поводу того, чтобы отложить будильник как можно дальше от кровати для того, чтобы пришлось утром встать и идти его выключать. Если вас проблемы с утренним просыпанием, поставьте как как можно более частый и громкий. Будильник, который по утрам будет вас будоражить и провоцировать на то, чтобы встать с кровати. Самое главное ошибкой является то что многие люди идут выключать будильник и опять ложатся полежать.Когда идете выключить будильник целенаправленно идите в ванную и умойтесь холодной водой, после этого вам точно не захочется спать. Любителям модных гаджетов рекомендуется использовать различные фитнес-браслеты, которые работают с помощью анализа вашего сна и находят оптимальный момент для пробуждения. Первое время умный браслет будет следить за вашим биоритмам, придется подождать, и далее сможет подобрать самое точное время для пробуждения когда организм максимально восстановился и готов к активной деятельности.

Ложитесь рано, проветривайте помещение и соблюдайте режим сна. Люди, которые засыпают до полуночи,  по статистике намного здоровее людей, которые любят засидеться допоздна. Не переедайте на ночь и ни в коем случае не употребляйте алкоголь. Ведите здоровый образ жизни и благодарите тело за то, что заботиться о вас.