Сколько часов в день нужно спать?

16 октября 2018, 13:03

Многие люди, которые привыкли мало спать, или наоборот много спать замечают изменения в своем здоровье, которые в первую очередь происходят в изменении веса, ухудшении работы пищеварительной системы и переходят в затяжные депрессии, от которых страдает не только тело, но и психологическая составляющая организма. Важно понимать основные правила подъема и отхода ко сну, чтобы избежать развития заболеваний и обеспечить полноценное восстановление организма во время сна.

Ранние подъемы

Люди, которые ложаться ранее более приближенны к тому, чтобы жить по правилам светового дня. Дело в том, что все в мире привязано к восходу солнца, а во время захода наш организм начинает готовится ко сну. Люди, которые просыпаются поздно и поздно засыпают нарушают работу внутренних часов, что приводит к нарушению работы абсолютно всех систем органов, в первую очередь нервной и пищеварительной.

Ненормированный график сна - это и ненормированный график питания, поздние ужины приводят к тому, что еда просто не успевает перевариться в нашем желудке и остается там мертвым грузом до следующего дня, если это происходит систематически, продукты распада в желудке начинают процесс брожения, а продукты распада, которые остаются в теле и разъедают стенки желудка, что приводит к язве желудка, а как следствие и к раку.

Правильный отход ко сну

Как смешно это бы не звучало отложить мобильный телефон перед сном очень важно. Забудьте о сне с включенным светом и телевизором, а тем более рядом со смартфоном. Наши веки очень чувствительны и даже когда они закрыты свет все равно попадает на глаза, что мешает нам перейти в такую важную фазу сна - глубокую. Из-за изобилия гаджетов наш организм не может восстановиться как следует и всю ночь пребывает в состоянии дрема, который никак не может заменить сон.

Перед сном следует выпить травяной чай, одеть теплые носки и почитать книгу. Для того, чтобы полностью восстановиться и хорошо спать организму следует успокоится, а нервной системе нормализоваться. Давайте себе возможность подумать о прошедшем дне, послушать успокаивающую музыку и правильно заснуть.

Хороший сон лечит лучше всяких таблеток. Он помогает нашему телу зарядится силами на новый день, который в современном мире окутан стрессом и вредными привычками. Здоровый сон станет отличным дополнением с правильному образу жизни и поможет не только профилактировать заболевания, но и избавиться от существующих.