Закаляться или нет? Почему полезно закаливание

18 октября 2018, 01:00

С помощью закаливания можно не только повысить свой иммунитет, но и улучшить циркуляцию крови, что поможет восстановить работу важных систем организма. Хороший иммунитет позволяет не только не заболеть простудой, как думают все, но и не заболеть другими, более сложными заболеваниями, такими, как онкология. Закаливание особенно нужно для людей, которые подвержены постоянным простудам и детям, у которых иммунная система только развивается. Чаще всего простудой заболевают во время перепада температур, когда пошел резкий, холодный дождь, или летом температура резко упала вниз, в свою очередь организм закаленного человека выдерживает перепады температур, именно поэтому люди меньше болеют.

Почему полезно закаляться

В первую очередь стоит отметить пользу от процедур, ведь закаливание отлично укрепляет сердце и нервную систему организма. Также одним из преимуществ закаливания является ускорение обмена веществ, что хорошо для людей страдающих лишним весом, а также помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта. Одним из важных преимуществ закаливания является также и вывод  токсинов из организма, что профилактирует обострение хронических заболеваний.

Важно понимать, что никакого положительного эффекта от единоразового закаливания вы не получите, и даже можете заболеть, так как организм не привык к перепаду температур и организм может очень быстро подхватить инфекцию. Также простуда может появиться вследствии не правильного закаливания, которое наоборот приводит к разрушениям в организме. Если вы серьезно заинтересованы в том, чтобы закалять, к примеру, своего ребенка начинайте это делать с самого детства в правильных условиях, которые помогут ребенку как можно скорее нарастить иммунитет и противостоять различным инфекциям, которые так и липнуть к ребенку в первый год его жизни.

Как правильно закаляться

Для начала нам нужно определить с какой целью мы начинаем закаляться - это может быть иммунитет, очистка организма, желаемый антицеллюлитный эффект или похудение. Закаливание - это комплекс процедур, который направлен на общее улучшения состояния здоровья, также он отлично помогает женщинам обрести желанную фигуру и избавиться от апельсиновой корочки. После того, как мы обозначили цель нашей работы нам нужно выбрать оптимальный вариант закаливания, который именно вы, со своим графиком работы и жизни сможете выполнять минимум через день. Для закаливания можно выбрать сауну, баню или просто контрастный душ, чаще всего выбор падает на контрастный душ, так как это самый доступный метод закаливания из существующих.

Контрастный душ лучше делать утром или перед сном. Данный вид закаливания способствует хорошему, крепкому сну, здоровому аппетиту и хорошему настроению. Контрастный душ начинают с 2-3-х минут по 30 секунд по смене температуры на каждую ногу.