Так ли полезен завтрак для нашего организма, как все об этом говорят

04 июня 2019, 11:01

Сегодня диетологи провели ревизию устаревших принципов ЗОЖ и рассказали о том, каких правил можно не придерживаться. Подробности читайте ниже!

Устаревший принцип №1: главный прием еды – завтрак и он должен состоять из овсяной каши

Потребность в сытном горячем завтраке связана с биоритмами человека. Кто-то утром ощущает голод и хочет основательно поесть. А кто-то окончательно просыпается через несколько часов после фактического пробуждения. В таком случае логично съесть на завтрак что-нибудь легкое, а на обед и ужин разработать более плотное меню.

Устаревший принцип №2: Правильное питание и сладости в рационе – несовместимые вещи

Сладкое вовсе не главное зло человечества, зло – это неконтролируемое потребление сахара. Для нормального функционирования нашему головному мозгу нужна глюкоза. А получать ее можно разными способами: есть сахар, фрукты, каши, пить газированные напитки.

Если вы употребляете много сладостей, то уровень глюкозы в крови постоянно высокий. Со временем это может стать причиной развития сахарного диабета. Ограничьте количество сладостей в рационе, если у вас есть проблемы с метаболизмом. Но от нескольких плиток шоколада ничего плохого не случится.

Устаревший принцип №3: В отличие от свежих овощей и фруктов, замороженные не приносят пользу здоровью

Сегодня овощи, обработанные шоковой заморозкой сохраняют до 70% полезных веществ и витаминов. Всемирная организация здравоохранения приравнивает порцию замороженных овощей к порции свежих.

Это объясняется тем, что овощи, ягоды и фрукты замораживают на протяжении нескольких дней со сбора. Они проходят исследования, проверяющие их безопасность для человеческого здоровья. Таким образом, есть замороженные овощи и фрукты весной и зимой даже полезнее, чем свежие, в которых после длительного хранения остается мало питательных веществ.

Устаревший принцип №4: Надо пить не менее 2 литров воды в сутки

На самом деле, потребность в жидкости рассчитывается индивидуально для каждого человека: 30 мл на каждый килограмм веса. Воды надо больше, когда вы находитесь на солнце. Водный баланс организма можно поддерживать с помощью чистой воды, кофе и чая. Но все же возьмите за привычку выпивать хотя бы 3 стакана чистой воды в сутки. Насильно вливать в себя жидкость не стоит. А о причинах задержки жидкости в организме читайте в этой статье.