Врачи рассказали, к чему приводит недостаток кальция в организме |
12 июня 2019, 23:00 |
Травматология — один из самых древних разделов медицины, история которого насчитывает много сотен лет. Ведь травмы и различные повреждения человек получал во все времена. Именно принципы, основы и практические знания травматологии являются постулатами для всех остальных хирургических специальностей. Ежегодно в нашей стране более 4 миллионов человек, получив травмы разной степени тяжести, обращаются к травматологам. Кальций в организмеВсе мы прекрасно знаем, о том, что кальций – основной строительный, и самый распространенный, элемент в организме человека. Он обеспечивает стойкость костей к внешним воздействиям. Нашему организму кальций необходим на протяжении всей жизни. А в некоторые ее периоды этому процессу необходимо уделить особое внимание. В первую очередь это важно для беременных женщин и в период после беременности, для малышей до 1 года, детям в возрасте 5-7 лет, а также в подростковый период, когда ребенок очень интенсивно растет. Для взрослых это период 30-летия и после 50-ти лет. Источники кальцияБольшое количество кальция содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе и морепродуктах, орехах, зелени репы, сыре тофу, бобовых, а также в капусте. Содержание кальция в продуктах питания в мг на 100 г продукта:
Дефицит кальцияПри правильном питании дефицита кальция в организме человека не возникает. Но продолжительное отсутствие кальция в рационе может вызвать судороги, боль в суставах, сонливость, дефекты роста, а также запоры. Более глубокий дефицит может провоцировать нарушение нормальной работы сердца, токсикозов беременности, повышение уровня холестерина в крови, развитие остеопороза, что снижает прочность костей, постоянные мышечные судороги и спазмы, замедление роста, разрушение зубов, слабоумие. Причинами дефицита кальция могут стать злоупотребление кофе и алкоголем, так как его часть выводится с мочой. Дефицит кальция в рационе - очень распространенное явление, которое служит причиной для развития множества опасных болезней в преклонном возрасте. Поэтому так важно придерживаться диетических рекомендаций и в «сложные» периоды дополнительно принимать препараты кальция и витамина Д. Кому и сколько нужно кальция?Согласно рекомендация ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) суточное поступление кальция в организм должно быть не ниже 1000 – 1200 мг для взрослого человека. Он должен поступать в организм вместе с фосфором, в соотношении 1 к 1.5 (кальций к фосфору). Рекомендуемые суточные нормы потребления кальция:
Так же не следует забывать, что переизбыток кальция в организме – очень вреден. Помимо общей усталости переизбыток может вызывать тошноту, чаще всего со рвотой, потерю аппетита, жажду, нарушение работы почек, аритмию, запоры и даже ухудшение психического здоровья, вплоть до галлюцинаций. Придерживайтесь принципов правильного питания, следите за состоянием всего организма и тогда ваша жизнь будет долго и безболезненной. Будьте здоровы! |
Вернуться назад |
На печать |
Источник: http://medbiz.com.ua/news/Novostiikataloga/3338-Vrachi-rasskazali-k-chemu-privodit-nedostatok-kal.html |