Первая помощь при вывихе: что можно и нельзя делать

12 июля 2019, 18:00

Чаще всего люди подворачивают ногу, когда неаккуратно ставят ее на ребро и нагружают собственным весом. В зависимости от того, настолько сильной была эта нагрузка, может произойти:

• Растяжение связок. Эти микроразрывы будут очень сильно болеть, пока не заживут.
• Надрыв или разрыв связок. Такая травма зачастую сопровождается клацающим звуком, а болевой синдром сильнее, чем при растяжении.
• Вывих или перелом голеностопа, боль при котором настолько сильна, что не дает возможности стать на больную ногу. О том, как отличить вывих от перелома, читайте здесь.

Если вам повезло и этих пугающих симптомов не наблюдается, скорее всего, речь идет только о растяжении связок. Это состояние не требует какого-то специфического лечения и как правило, проходит сам по себе.

Как ускорить выздоровление от травмы?

Врачи советуют придерживаться таких правил:

• Давать поврежденной ноге отдых. Первые два дня после получения травмы, постарайтесь меньше ходить, а в идеале – придерживайтесь постельного режима.
• Прикладывайте к поврежденной конечности лед или что-то холодное. Это поможет уменьшить отечность и болевой синдром.
• Делайте компрессы. В идеале – оденьте на ногу компрессионные гольфы или наложите на сустав тугую повязку. Это снизит отечность, но необходимо следить, чтобы не нарушался кровоток.
• После получения травмы подложите под поврежденную конечность подушку, чтобы приподнять ногу.
• Чтобы облегчить болевой синдром, принимайте обезболивающие средства местного значения, например, ибупрофен или парацетамол.

Чтобы не затянуть лечение, надо не совершать действий, усугубляющих травму. Нельзя заниматься спортом, который нагружает голеностоп, пока нога не полностью восстановилась. Категорически запрещается принимать горячие ванны, накладывать на голеностоп горячие компрессы, посещать сауну или баню. Дело в том, что повышенная температура способствует увеличению отека.

Не следует массировать голеностоп 2-3 дня после получения травмы. Существует риск наставить себе синяков и спровоцировать воспалительный процесс.

Не надо залеживаться. Первые несколько дней после того, как вы подвернете ногу, спокойствие ноге даже показано. Но потом начинайте двигаться, постепенно увеличивая нагрузку на сустав. Так вы ускорите его полное восстановление. Желаем вам здоровья!