Врачи ответили на вопрос, могут ли приносить пользу ледяные ванны

19 июля 2019, 18:00

Распространено мнение, что погружение в ледяную воду после очень активного и насыщенного тренировочного процесса существенно уменьшает мышечную боль. В 2017 году было проведено научное исследование, которое опровергает этот тезис. Подробную информацию читайте в этой статье!

Ледяные ванны: польза все-таки существует!

Все-таки нельзя назвать ледяные ванны полностью бесполезными для человеческого здоровья. Они благотворно воздействуют на центральную нервную систему, снижают воспалительный процесс в организме. А если принять такую ванну перед интенсивной тренировкой, температура тела атлета снизится, а производительность повысится. Некоторые ученые считают, что подобным образом можно закалить блуждающий нерв и предотвратить стрессы.

Кому принимать ледяные ванны запрещено?

Побочные эффекты от процедуры могут возникнуть у людей, страдающих от заболеваний сердечно-сосудистой системы или гипертонии. Дело в том, что очень холодная вода резко сужает сосуды и замедляет кровоток в организме. Из-за этого может произойти остановка сердца или случиться инсульт.

Ледяные ванны противопоказаны диабетикам. При сахарном диабете второго типа возникают расстройства, связанные с особенностью организма поддерживать температуру тела во время экстремальных изменений температурного режима.

Какой должна быть правильная ледяная ванна?

Если вы решились принять ледяную ванну, не забудьте о правилах предосторожности. Температура воды должна быть не ниже 10-15 градусов. Слишком длительное нахождение в воде способствует развитию побочных эффектов. Поэтому продолжительность процедуры не должна превышать 10-15 минут.

Если вы начали погружение, опускайтесь в воду постепенно, начиная с ног. Категорически не рекомендуем спешить. Резкое переохлаждение точно нанесет вред вашему организму. Также избегайте большого промежутка времени между физической нагрузкой и принятием ванны. Чем быстрее туда окунуться после тренировки, тем лучше будет эффект.

Ни в коем случае не практикуйте ледяные ванны на постоянной основе. Призываем вас отнестись к этой процедуре с осторожностью. Если у вас есть какие-то заболевания и проблемы со здоровьем, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом или тренером.  А о пользе и вреде посещения бани и сауны читайте в другом нашем материале. Будьте здоровы!